Créer son propre studio de yoga à la maison devient un jeu d’enfants avec toutes les plateformes de vidéos proposées par le web. Mais quels sont les meilleurs cours de yoga en ligne pour pratiquer dans votre petit cocon ? Pour vous aider, nous avons listé les dix séances de yoga les plus populaires de notre site internet préféré Yogachezmoi. Que vous soyez débordé.e ou zen, du matin ou du soir, débutant.e ou expérimenté.e, fan de Hatha yoga, Vinyasa, branché.e Yin yoga ou accro à la méditation, il y en a pour tous les goûts. Véritable centre de yoga online, des centaines de vidéos sont accessibles en illimité. Cette sélection des pratiques incontournables vous guidera pour mettre en place, chez vous, votre routine quotidienne de yoga. Alors, déroulez votre tapis et installez-vous en demi-lotus.

Les meilleurs cours de yoga en ligne pour réveiller son corps

1 – Le must des séances courtes de yoga : le “Morning Flow”, 15 minutes pour booster votre journée 

Cette courte séance de yoga est parfaite si vous avez un emploi du temps surchargé et que vous disposez seulement d’un petit créneau le matin.

En pyjama ou dans votre tenue préférée, juste après une petite toilette du visage et avant le petit-déjeuner, déroulez votre tapis de yoga dans un endroit calme de la maison.

Prenez quelques instants pour vous connecter au moment présent et poser une intention pour votre pratique ou votre journée. Ce délicieux moment pour vous est idéal pour activer le corps et commencer la journée du bon pied.

Quinze minutes, c’est juste assez de temps pour tonifier le bas du corps avec les postures du guerrier 1 et 2 (Virabhadrasana 1 et 2) et renforcer le dos avec le chien tête en bas (Adho mukha svanasana) et le cobra (Bhujangasana).

Au fil des minutes, vous sentez votre corps bouger plus librement. Vous créez de l’espace dans les jambes, le buste et le cœur. 

Parmi nos meilleurs cours de yoga en ligne, cette belle pratique vous réveillera en douceur et dynamisera votre énergie vitale, quel que soit votre niveau.

Je teste le cours “Morning flow” de 15 minutes avec Charlotte.

2 – Le yoga du visage en ligne : une pratique matinale rapide pour rayonner 

Prenez quelques minutes supplémentaires après la douche pour vitaliser votre visage. Effet garanti pour bien démarrer la matinée !

Cette session de “Yoga du visage Pratique matinale” de 10 minutes est un véritable soin holistique rien que pour vous.

Avec des gestes simples, le visage est tonifié et préparé pour affronter tous les défis.

Pas besoin d’accessoire, juste un peu d’huile végétale et quelques gouttes d’huile essentielle de géranium ou de mandarin vert si vous le souhaitez.

Pour commencer en douceur et ancrer cet instant dans le moment présent, Charlotte Saint Jean propose de respirer lentement et de formuler une Sankalpa (intention) pour cette journée. 

Puis, on réalise les techniques de base :

• tapotement avec tous les doigts pour réveiller les différentes couches de la peau ;
• lissage pour réduire les rides et détendre le visage ;
• pincement pour activer la circulation sanguine ;
• massage et acupression pour drainer le système lymphatique ;
• balayage pour éliminer les toxines.

C’est sûr, cette superbe séance tout en douceur va vous sembler trop courte. Comme tous nos adeptes, vous en redemanderez.

On vous conseille le yoga du visage du soir pour apaiser et régénérer la peau après la journée, détendre les traits et favoriser l’endormissement. Et pourquoi pas, la pratique intégrale pour le week-end.

Je rejoins le programme en ligne de yoga du visage avec Charlotte.

3 – Une séance fabuleuse pour faire le plein d’énergie et de vitalité : “Vinyasa flow matinal” 

Votre planning vous permet d’avoir un peu plus de temps pour vous le matin ? Vous avez besoin de votre dose de caféine pour démarrer ? Optez pour cette séance de 30 minutes de Vinyasa yoga en ligne pour booster naturellement votre journée.

Fluidité du mouvement et respiration sont au centre de cette pratique qui vous invite à synchroniser les différentes postures sur votre souffle, de manière harmonieuse et dynamique.

On commence par assouplir l’arrière des cuisses avec la posture du gros orteil allongé (Supta Padangusthasana), puis le dos. Sans oublier de placer la respiration Ujjayi. On relâche les tensions, le corps se détend ce qui favorise la circulation de l’énergie.

L’enchaînement s’intensifie avec les salutations au soleil A et B (Surya Namaskara A et B), les guerriers 1 et 2, et la main au gros orteil (Utthita Hasta Padangusthasana).

Pour les plus expérimentées, c’est l’occasion de pratiquer l’équilibre sur la tête (Sirsasana) et l’arc vers le haut (Urdhva Dhanurasana). 

Pas d’inquiétude pour les débutantes. Toutes les positions sont proposées avec des options qui permettent de suivre le cours sans problème.

La relaxation et le retour à soi se terminent en douceur sur le dos en Supta Baddha Konasana.

Je m’inscris pour suivre le Vinyasa flow matinal en ligne.

4 – Une pratique 100% efficace pour tous niveaux : “Yoga flow Wake Up Salutations au soleil”

Dans ce cours de 20 minutes, Mathieu Boldron propose de commencer la journée avec la plus populaire des postures de yoga, la salutation au soleil (Surya Namaskar). 

Il insiste sur les fondations et décortique la position pour 3 niveaux différents.

Si vous débutez, vous profitez des bienfaits de cet ensemble d’asanas (postures) en toute sécurité avec la version simple.

Pour les intermédiaires ou les élèves expérimentés, deux autres variations avancées permettent d’aller plus loin.

Avec une parfaite pédagogie, Mathieu offre une magnifique pratique, idéale pour :

• sentir les bénéfices de l’étirement que procurent les postures ;
• tonifier tout le corps ;
• et aborder la journée avec une attitude plus positive.

On comprend pourquoi cette seánce de yoga fait partie des vidéos les plus plébiscitées.

Je pratique le “Yoga flow Wake Up Salutations au soleil” avec Mathieu.

Les séances de yoga incontournables pour se connecter à soi-même et améliorer sa vitalité

5 – Une parenthèse zen pour retrouver l’harmonie : “Vinyasa yoga 15 minutes de connexion”

Les meilleures séances de yoga ne sont pas forcément les plus longues. Mieux vaut pratiquer quinze minutes quotidiennement qu’une heure et demie une seule fois par semaine.

Les cours de yoga en ligne offrent une grande flexibilité. L’avantage de pouvoir pratiquer à la maison est qu’on ne perd pas de temps dans les transports pour aller jusqu’à la salle de sport. Vous pratiquez où vous voulez. Une simple connexion à internet, un smartphone ou un ordinateur suffisent.

En télétravail, accordez-vous cette petite pause pour recharger les batteries :

• faîtes le point sur comment vous vous sentez ;
• connectez-vous à votre être intérieur ;
• respirez ;
• bougez, étirez-vous.

Je m’accorde ce délicieux “Vinyasa yoga 15 minutes de connexion” avec Charlotte.

6 – Le top des cours de yoga pour dynamiser le corps : “Vitalité naturelle”

Charlotte Saint Jean vous invite à prendre le temps de respirer et simplement Être. Pendant cette séance de 40 minutes, connectez-vous à votre souffle et à votre corps. Les postures et les respirations profondes favorisent la stabilité et l’ancrage.

Prenez conscience du Sushumna, la colonne vertébrale d’énergie qui relie le corps physique et le corps psychique ensemble et qui vous connecte à la Terre et au Ciel.

Je rejoins le cours de yoga en ligne “Vitalité naturelle” avec Charlotte.

7 –  La séance indispensable pour évacuer le stress et connecter corps et esprit : “Hatha flow destress and connect”

Vous encouragez à libérer le stress accumulé tout au long de la journée, tel est l’objectif de cette séance de Hatha yoga de 30 minutes. Une session intense pour réaligner le corps et l’esprit.

La respiration (Pranayama) crée une synergie entre le souffle et le mouvement et agit sur le système nerveux parasympathique. Le corps et le mental s’apaisent.

Vous profitez de tous les bienfaits de ce cours de yoga :

• tonifier le corps en travaillant les muscles en profondeur ;
• stimuler la circulation sanguine et la digestion ;
• travailler la souplesse ;
• se relaxer et diminuer le stress ;
• favoriser la concentration et la mémoire ;
• redonner confiance en soi ;
• améliorer la gestion des émotions.

Pas de performance, juste la recherche de l’harmonie et de l’équilibre intérieur.

Je participe à la séance en ligne “Hatha flow destress and connect” avec Charlotte.

Les vidéos les plus populaires pour évacuer les toxines et faire circuler l’énergie

8 –  Les meilleures postures pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête : “Yin Yoga pour tous les jours”

Offrez à votre corps ces 30 minutes de pure douceur et de relâchement avec Gaëlle Jarton. Dans nos vies trop malmenées et surchargées, une pause tout en lenteur s’impose pour calmer les tensions et le mental.

Avec cette séance de Yin yoga, Gaëlle vous propose d’explorer 5 postures :

• la chenille (Kapanasana) pour détendre le dos et l’arrière des cuisses ;
• la libellule (Maksikanagasana) pour favoriser l’ouverture des hanches et assouplir l’intérieur des cuisses ;
• la posture de l’enfant (Balasana) pour reposer le corps et le mental ;
• le sphinx (Salamba Bhujangasana) pour renforcer le dos et ouvrir le coeur ;
• la posture de la torsion allongée au sol (Jathara Parivartanasana ) pour étirer le dos et stimuler les intestins.

Ces pratiques posturales sollicitent l’ensemble des méridiens, des bras, des hanches, de l’estomac, de la vessie, de la vésicule biliaire, des reins. Elles stimulent les systèmes nerveux et digestif.

Elles allongent la colonne vertébrale, créent de l’espace dans tout le corps et facilitent la circulation de l’énergie éventuellement bloquée dans le corps.

Je profite du cours en ligne “Yin yoga pour tous les jours” avec Gaëlle.

9 –  Le meilleur cours de yoga en ligne pour éliminer les toxines : “Yin Yang Detox”

Profitez du magnifique cadre provençale de ce cours de yoga en ligne pour revenir dans votre corps et vous laissez guider dans de belles postures d’ouverture de hanches, de bassin et de dos.

Pourquoi ne pas vous installez en pleine nature comme  Charlotte, votre professeur de yoga. Sur votre tablette ou votre mobile, un peu de wifi ou un partage de connexion et le tour est joué. Déroulez votre tapis dans le jardin, dans un parc ou au bord de l’eau.

Ce joli mélange de Hatha et de Yin yoga permet au corps de s’ouvrir avec les torsions et de créer de l’espace dans les tissus pour enlever tout ce qui est mauvais.

Comme un essorage, les déchets s’évacuent pour faire place à une eau propre et limpide. Le mental se libère et s’éclaircit. 

Vous êtes totalement détendu.e pour glisser dans la relaxation et lâcher-prise. 

“Chaque expire vous ramène de plus en plus vers la Terre. Chaque inspire crée de l’espace dans les côtes, en arrière du cœur, entre les omoplates. Le ventre bien détendu. Le diaphragme et l’estomac se relâchent progressivement, profondément. La respiration devient très subtile.” Charlotte Saint Jean

J’accède à la séance en ligne de “Yin Yang Detox” avec Charlotte.

10 –  Une excellente pratique pour retrouver l’équilibre dans le ventre : “Yoga Thérapie pour les troubles digestifs”

C’est bien connu, le stress est responsable de nombreux problèmes de digestion. On le considère comme l’ennemi de nos intestins et de notre corps en général.

Et si c’était l’inverse ? Si la mauvaise santé de notre système digestif provoquait l’anxiété et l’agressivité ?

La yoga thérapie travaille dans ce sens et considère notre ventre comme notre second cerveau. Bien entretenu, il participe à notre bonne santé physique et à notre bien-être mental. Malmené ou malade, il est source de maux et de déséquilibres.

Associant les connaissances ancestrales du yoga aux connaissances scientifiques et médicales actuelles, la yoga thérapie offre une alternative naturelle aux troubles du système digestif.

Maud Dreyer propose une magnifique séance pour redonner de l’énergie à notre système digestif.

Des postures simples pour : 

• masser ;
• drainer ;
• chasser les toxines ;
• relancer la circulation du sang et de la lymphe ;
• activer le feu digestif.

Elle nous partage une belle technique de purification (Kriya) et de nettoyage énergétique avec la respiration Uddiyana Bandha. Cette méthode procure un puissant drainage digestif, émotionnel, nerveux et immunitaire, et libère les tensions au niveau du diaphragme.

Je rejoins le programme en ligne de “Yoga thérapie pour les troubles digestifs” avec Maud.

Les avantages des cours de yoga en ligne

Cette sélection des meilleurs cours de yoga en ligne vous aidera à choisir parmi toutes les offres proposées sur internet. Depuis le confinement et les fermetures des centres de yoga, les studios virtuels se sont multipliés sur le web. Il faut dire que les avantages sont nombreux.

S’abonner à petit prix sans engagement

Les abonnements mensuels varient entre 15 et 20€ selon les sites web pour un accès à tous les cours en ligne. Bref, des centaines d’heures de yoga accessibles 24h sur 24 à un tarif largement abordable, qui peut descendre à moins de 15€ si vous choisissez l’abonnement annuel.

La plupart des plateformes de yoga sur internet offrent des vidéos gratuites. Vous pouvez aussi tester certains cours sur une période limitée. Et toujours à domicile, dans votre petit espace dédié !

Parfait pour voir si le feeling passe avec le ou les instructeurs et si les cours correspondent à vos objectifs et à votre niveau.

Pratiquer le yoga n’importe où avec les vidéos sur internet

Tout le monde n’a pas la chance d’avoir une école de yoga à proximité de sa maison ou de son lieu de travail. Avec les plateformes en ligne, une simple connexion internet suffit pour débuter sa classe de yoga ou pratiquer une méditation de chez soi, avec un prof certifié.

Votre studio est à portée de main. Avec un smartphone, une tablette ou un ordinateur, pratiquez n’importe où, même sur votre lieu de travail. Certains sites comme Yoga Chez Moi proposent des exercices de yoga à réaliser au bureau, sur votre chaise et debout, pour soulager les tensions.

Au programme :

• étirement des cervicales, des épaules, du dos ;
• torsions du buste ;
• enroulement de la colonne vertébrale ;
• exercices de respiration ;
• courte méditation. 

Bref, tous les bienfaits du yoga condensés dans une séquence courte mais efficace pour détendre le corps, apaiser le mental et retrouver son énergie.

Emmener son professeur de yoga dans ses valises devient possible. Les vacances, c’est justement le moment où l’on prend un peu de temps pour soi. S’offrir un cours complet de Ashtanga au bord de la piscine ou en pleine nature, méditer sur la plage, un vrai cadeau pour se ressourcer. Rien de plus simple avec les vidéos en ligne.

Et pourquoi pas, un cours de yoga débutant ou une relaxation en famille ? 

Bénéficier d’un accès illimité au cours de yoga 24h sur 24 

Pour ressentir tous les bénéfices du yoga, la régularité s’impose. Comme dans toutes disciplines, pour obtenir des résultats, il faut s’entraîner régulièrement. Avoir des centaines de cours à disposition à n’importe quelle heure du jour et de la nuit permet d’augmenter ses chances de réussite.

Les centres de yoga proposent un planning de cours auquel vous devez vous adapter. Avec les plateformes en ligne, vous pratiquez n’importe quand et organisez votre séance en fonction de votre emploi du temps, de votre humeur et des éventuels imprévus. 

Essayer plusieurs types de yoga et pratiquer avec différents professeurs

Vous débutez et vous ne savez pas quel cours de yoga choisir ? Les leçons sur internet vous permettent de tester différents types de séances sur un seul site.

Sur le site de Yoga Chez moi, Charlotte Saint Jean, la fondatrice, regroupe pas moins de 23 professeurs de yoga certifiés, qui assurent des cours en ligne de qualité. Cette diversité permet de proposer des programmes variés. On retrouve les cours de yoga traditionnels :

• hatha yoga ;
• ashtanga yoga ;
• vinyasa yoga ;
• yin yoga ;
• kundalini yoga ;
• yoga nidra ;
• Iyengar yoga ;

Mais aussi des séances spécifiques :

• le yoga prénatal pour les femmes enceintes ;
• le yoga post natal pour les jeunes mamans ;
• le yoga pour les enfants ; 
• le yoga du visage ;
• le pilates ;
• la barre à terre ;
• les respirations et méditations guidées de pleine conscience.

La variété du contenu participe au succès des plateformes en ligne. Des cours de yoga, mais également des tutoriels ciblés sur une posture particulière ou sur un thème choisi, sont disponibles sur le site Yoga Chez Moi et sa section “Posture à la loupe” :

• la posture de la Guirlande (Malasana) ;
• la posture de la Selle du yin yoga ;
• la posture du Carré ;
• la posture du corbeau (Bakasana) ;
• la posture du triangle (Trikonasana) ;
• l’anatomie de l’Iyengar yoga ;
• etc.

Choisir la durée de sa classe de yoga sur une plateforme

Pour plus de flexibilité, la durée des cours varie. Les séances de yoga de 10 minutes, de 15 minutes ou de 20 minutes sont parfaites pour les débutants.es ou les emplois du temps surchargés.

Elles se glissent facilement dans une routine quotidienne : le matin pour booster la journée, entre midi et deux heures pour une pause réconfortante ou le soir pour finir en douceur. Pratiquées tous les jours, ces entraînements courts apportent plus de mobilité, de souplesse, de détente à votre corps et apaisent votre mental.

Si vous avez plus de temps, les sessions de yoga de 30 minutes à 90 minutes offrent un travail complet et profond physiquement et mentalement. N’hésitez pas à les coupler à des méditations spécifiques :

• en pleine conscience ;
• pour créer de l’abondance ;
• pour lâcher prise ;
• pour libérer les blocages ;
• etc. 

✰ À lire aussi : 20 Minutes de Yoga par Jour – Un rituel pour transformer sa vie

Progresser à son rythme avec les cours de yoga en ligne 

Les plateformes de yoga regroupent des centaines de vidéos classées en fonction du niveau de difficulté du cours. Le tout, en illimité. Que vous soyez débutant.e, intermédiaire ou avancé.e, vous trouverez facilement une classe de yoga en ligne adaptée. 

Pour les novices, une séance de Hatha yoga pour débutants est idéale pour découvrir les postures (asanas) en douceur et trouver la coordination entre respiration et mouvement.

Si vous ne savez pas quoi faire, optez pour des programmes de yoga sur un mois avec des séances spécifiques à suivre à votre rythme.

Yoga Chez moi vous guide avec une initiation “Premiers pas”. Une série de 8 vidéos conçues pour les débutants pour se familiariser :

• à la méditation ;
• à la respiration ;
• aux salutations ;
• aux postures debout et assises ;
• aux torsions  ou twists ;
• aux étirements ;
• à la relaxation.

Certaines leçons conviennent à tous les publics. Dans ce cas, soyez attentif.ve aux options et aux consignes proposées par le prof de yoga. Respectez bien chaque étape pour éviter les blessures et réalisez les postures en fonction de vos capacités physiques.

Profitez de l’avantage des cours en ligne : la possibilité de refaire la séquence autant de fois que vous le souhaitez ! Une fois que vous maîtrisez le niveau débutant des postures, passez aux poses intermédiaires puis avancées. Avec une pratique régulière, vous pourrez rapidement choisir des séances plus longues et plus intenses. 

Les cours de yoga en ligne s’adressent aussi aux yogis expérimentés. Plus besoin de reprendre les bases à chaque fois qu’un nouvel inscrit débarque dans le cours. Même si ce n’est jamais du temps de perdu, c’est tellement agréable d’avoir ses propres séances dédiées. 

Découvrez les meilleurs cours de yoga en ligne sur le site Yogachezmoi et laissez-vous guider par nos instructeurs expérimentés pour éveiller votre corps, votre esprit et votre énergie. Pour approfondir vos connaissances en yin yoga, hatha yoga ou yoga facial et vous former à ces merveilleuses techniques, rejoignez les formations de Charlotte Saint Jean, certifiées Qualiopi.

Namaste !